Il sistema immunitario è il guardiano silenzioso del nostro organismo, sempre vigile nel proteggerci da nemici invisibili.
Il sistema immunitario nei bambini, essendo ancora in fase di sviluppo, è essenziale dagli un sostegno extra, in modo da consentire loro di crescere forti e in salute.
Ma come stimolare le truppe di soldatini che popolano il nostro corpo e lo difendono dalle continue aggressioni di virus e batteri? Quali sono le armi segrete per irrobustire lo scudo immunitario dei più piccoli?
In questo articolo forniremo consigli preziosi per mantenere alto il livello di guardia del sistema immunitario, evitando che i microrganismi nocivi possano infiltrarsi ed annidarsi. Ecco quindi piccole abitudini quotidiane che, come mattoncini, contribuiranno a costruire un forte muro a protezione della salute dei nostri bambini.
Cosa tratteremo
1. L’alimentazione, alfiere delle difese immunitarie
L’alimentazione è il carburante essenziale per mantenere in piena efficienza il motore del sistema immunitario. Cosa mettere nel serbatoio dei nostri bambini per far marciare a pieno ritmo le difese dell’organismo? Prima di ogni cosa, la frutta e la verdura di stagione, una miniera di vitamine e sali minerali fondamentali per sostenere l’attività delle cellule immunitarie. I colori accesi di questi alimenti sono il segnale della presenza di potenti antiossidanti, che combattono i radicali liberi, temibili nemici per le difese immunitarie.
Via libera quindi ad arance, kiwi, frutti di bosco, carote, spinaci e cavoli; sono i giocatori più preziosi da schierare nella squadra che protegge la salute dei nostri bambini. Attenzione però a non eccedere con le merendine preconfezionate: troppo zucchero mette KO il sistema immunitario!
2.L’importanza del sonno
Oltre a una corretta alimentazione, anche le abitudini e lo stile di vita influenzano la robustezza del sistema immunitario. Il riposo è il ristoro delle difese immunitarie e un potente alleato del sistema immunitario, consentendo all’organismo di ricaricare le batterie.
I bambini hanno bisogno di dormire più a lungo degli adulti, idealmente 9-12 ore per notte fino all’età di 5 anni.
Un sonno insufficiente li rende più suscettibili alle infezioni. Assicuratevi quindi che i vostri bambini vadano a letto presto la sera, stabilendo una routine serale rilassante che favorisca il sonno. Create una camera confortevole, buia e silenziosa per dormire bene. Per un riposo perfetto, limitate l’esposizione ai dispositivi elettronici prima di coricarsi.
3. L’Attività fisica, alleato per il sistema immunitario
Anche l‘attività fisica regolare è un prezioso alleato del sistema immunitario, aumentando il numero dei globuli bianchi. Quindi iscrivete i vostri bambini a corsi di nuoto o danza, fateli giocare all’aria aperta il più possibile. L’ importante è limitare l’esposizione a inquinanti ambientali, sostanze chimiche e fumo passivo.
Attenzione anche a non esagerare con gli impegni e lasciare loro del tempo libero per rilassarsi. Lo stress, al contrario, indebolisce le difese immunitarie!
4. L’igiene, scudo della salute
Piccole accortezze igieniche possono fare una grande differenza nel potenziare il sistema immunitario dei bambini. Insegnate loro a lavarsi spesso e bene le mani, soprattutto prima di mangiare e dopo essere stati in luoghi pubblici.
Fate attenzione che non mettano le dita in bocca e non si tocchino occhi e naso con le mani sporche.
Ventilate regolarmente le stanze e fate entrare il sole, nemico giurato di germi e batteri. Pulite le superfici di casa con disinfettanti naturali come l’aceto, efficace contro i temibili virus influenzali.
E non dimenticate di insegnare l’etichetta respiratoria: tosse e starnuti vanno coperti con l’incavo del gomito, per evitare la diffusione di droplets infetti. Piccoli accorgimenti che portano a grandi benefici.
5.Probiotici e integratori
I probiotici sono batteri buoni che aiutano il nostro corpo a digerire il cibo e ci difendono da virus e batteri. Succede, però, che questo equilibrio venga interrotto e che le infezioni si insidino con più facilità. Questa interruzione avviene solitamente nei cambi di stagione e nei periodi di forte stress. In questi casi la scelta migliore è l’integrazione. Consulta il pediatra e segui le sue indicazioni sulle dosi e su quale sia il migliore in base al peso e all’età del bambino.
Inoltre, un valido aiuto per rinforzare il sistema dei più piccoli è l’introduzione di integratori a base di vitamina C e vitamina D. Il miele e il propoli sono degli ottimi alimenti naturali da inserire nella dieta del tuo bambino.
6. I vaccini per una maggiore protezione
Le vaccinazioni sono davvero utilissime per rafforzare il sistema immunitario dei bambini e fargli sviluppare le difese contro le malattie. I vaccini insegnano al corpo a riconoscere virus e batteri e a combatterli prima ancora che il bambino si ammali. Per questo è importante seguire il calendario delle vaccinazioni pediatriche e proteggere i piccoli da malattie pericolose come difterite, tetano, pertosse e via dicendo.
Certo, non sono perfetti e possono avere effetti collaterali, ma sono sicuri e i loro benefici sono di gran lunga superiori ai rischi.
